Perjantaina 29.11. vietämme koko yhtenäiskoulussa puhelimetonta päivää. Haastamme kaikki oppilaat, opiskelijat, henkilökunnan ja perheet jättämään puhelimen käytön minimiinsä ja kenties luopumaan siitä kokonaan yhden päivän ajaksi.

Luopuminen edes päiväksi saattaa olla yllättävän virkistävää ja rauhoittavaa. Oppilaat ja opiskelijat voivat siis jättää puhelimen kokonaan kotiin tai säilyttää sitä suljettuna tai hiljaisella repussaan koko päivän, jos on aivan välttämätöntä saada esimerkiksi kotiväkeä kiinni.

Ruuhka puhelimessa, aivot solmussa

Nuoret saavat puhelimiinsa keskimäärin yli 200 ilmoitusta päivässä. Puhelinta tarkistetaan jopa useita satoja kertoja päivittäin. Tämä vaihtelee paljon. Toisilla enemmän, osalla ei juuri lainkaan.

Tutkimusten mukaan puhelin on yksi syy levottomaan käytökseen oppituntien aikana sekä lisääntyneisiin lasten ja nuorten mielenterveyden pulmiin. Ruutuaika lisää keskittymisvaikeuksia, tunne-elämän häiriöitä ja ylivilkkautta. Jo pelkästään pulpetilla oleva puhelin heikentää keskittymistä opiskeluun. Neljäsosa ilmoituksista pingahtaa puhelimiin koulutuntien aikana.

Puhelinta näprätään keskimäärin 4,5 tuntia päivässä

Tutkimusten mukaan nuoret käyttävät puhelinta päivässä keskimäärin 4,5 tuntia. Käyttö jakautuu voimakkaasti: osa nuorista selaa puhelinta vain minuutteja, osa jopa 16 tuntia päivässä. Kaksi kolmasosaa kertoo, että puhelinta on vaikeaa lakata käyttämästä “joskus” tai “usein”.

Nyt on hyvä hetki kokeilla, miltä se tuntuisi.

Aivot palautuvat tunnissa

Psykologian tohtori Mona Moisala suosittelee olemaan välillä täysin ilman puhelinta. Jopa tunti päivässä auttaa aivoja palautumaan, kerrotaan useammassakin Helsingin Sanomien jutuissa. Puhelimeton aika tarkoittaa aikaa, jolloin puhelin on täysin aistien ulottumattomissa. Tämä voi olla älypuhelinkeskeisessä maailmassa haastavaa, jopa mahdotonta, koska suurin osa välttämättömistäkin palveluista vaatii kirjautumista.

Lyhyempi keskeytymätön puhelimeton aika on parempi aivoille, mitä kokonaisuudessaan pidempi aika, jos se on jakaantunut pitkin päivää. Aivot pyrkivät ratkaisemaan puhelimesta tulevia ärsykkeitä, kuten ilmoituksia, jolloin vireystila pysyy korkeana. Kun puhelin on ulottumattomissa vähintään tunnin, ongelmanratkaisuverkosto ehtii palautumaan.